2023/10/8 15:51:21   点击次数：557

1、减肥 “管住嘴，迈开腿”是一句我们常听到的减肥格言，可见在大家的认知中，控制饮食和跑步，会是减肥过程中，行之有效的两种手段。不过，要想达到减肥的目的，怎么跑很重要 。一般而言，消耗体内脂肪的过程会在中等强度运动30-45分钟后才开...

2023/10/8 15:50:11   点击次数：542

随着国民生活水平的不断提高，大众健康意识开始觉醒，相比拥有财富和满意的工作，大家开始更加重视身体健康，强身健体也成为运动健身的第一要义。在所有运动中，跑步是 国民最爱、老少皆可进行的运动。近年来，居家健身兴起，家用跑步机逐渐成为大众潮流...

2023/10/8 15:49:32   点击次数：544

健身房的跑步机是一种非常常见的健身器材，可以让人们在室内进行有氧运动。但是，对于初次使用跑步机的人来说，可能会感到有些陌生。下面，我们就来介绍一下跑步机的正 确使用方法。 首先，在使用跑步机之前，需要做好热身准备。可以进行一些简单的拉伸...

2023/10/8 15:49:01   点击次数：535

首先，我们需要准备好跑步机履带专用的润滑油。这种润滑油通常可以在跑步机专卖店或者运动器材店购买到，价格也比较便宜。 接下来，我们需要将跑步机的电源关闭，并且拔掉插头。然后，找到跑步机履带的进口和出口，将履带稍微向上拉起，用清洁布或者纸巾...

2023/10/8 15:43:58   点击次数：572

首先要排除自己是否存在器质性或病理性的疾病，这些疾病靠生活方式干预是无法解决的，可能需要借助药物来维持激素的代谢水平，或手术式来切除病灶，这种情况下就不 能仅靠运动和饮食来解决。 　　排除疾病后，大部分人的肥胖基本都和生活方式、饮食习...

2023/5/16 10:06:35   点击次数：765

　一般骑行模式 　　适用于新手、基础热身 　　调整最舒适的坐姿 　　轻快、匀速地骑行 　　障碍骑行模式 　　模仿轮子底下有障碍物的骑行体验 　　以站立姿势双手紧握把手躯干俯身向前臀部抬离坐垫些许 　　登山骑行模式 ...

2023/5/16 10:05:48   点击次数：743

体重超过200斤的朋友在选椭圆机的时候，尽量选承重高的椭圆机，尤其避免选择低配置的椭圆机(比如家用后置飞轮椭圆机)， 低配置椭圆机承重净重都不是很高，对于体重较大的人使用机器往往承受不住，容易出现故障，比如结构断裂、异响、晃动严重等故障。 ...

2023/5/16 10:04:34   点击次数：753

生活在于锻炼。众所周知，跑步机跑步可以促进白血球和热原质的产生。它们可以消除我们体内的许多病毒和细菌，这对我们的健康非常有帮助。那么，只要跑步机能达到锻 炼的效果吗？这是错误的。因为跑步机会不合适，事半功倍，选择跑步机是有规律的！ ...

2023/5/16 10:04:13   点击次数：774

更不用说主动做那些动来动去的动作了。约几个对减肥感兴趣的朋友起床，下班后去附近的健身俱乐部，一个小时就够了。 　　断断续续、零散的减肥过程不会让你达到减肥的效果，反而会反弹。所以，该工作的时候，只要工作，下班后就要好好锻炼放松。 ...

2023/5/16 10:03:30   点击次数：831

1、不吸烟:运动时呼吸加速，身体要保证充足的氧气摄入。运动后立即吸烟会降低肺部的氧气含量，导致胸闷、哮喘、呼吸困难、头晕、疲劳等。 2、不应突然降温：如果室外温度较高，运动后会感到热，如果立即进入空调房间或出风口凉爽休息，会打破正常的生...