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汉臣HARISON健身器材DISCOVER X7动感单车
时间:2023年5月16日 点击:763次
一般骑行模式
适用于新手、基础热身
调整最舒适的坐姿
轻快、匀速地骑行
障碍骑行模式
模仿轮子底下有障碍物的骑行体验
以站立姿势双手紧握把手躯干俯身向前臀部抬离坐垫些许
登山骑行模式
适用于进阶训练、腿部燃脂调节阻力，
强度在4-6躯干站立自然微前倾
双手握住三把位双腿自然伸直微微弯曲
冲刺骑行模式
以站立的姿势
双手扶在扶手最上方前臂紧贴扶手
躯干自然向下减少风阻
花式骑行模式
花式骑行配合俯卧撑姿势
骑行的同时做俯卧撑
以站立的姿势注意节奏这个模式可以增加手臂力量和臀部爆发力
动感单车可以有效训练到臀部、大腿、小腿、腰部和肩部也非常适用于间歇训练
可以交替进行高强度和低强度的训练能极大改善心肺功能和新陈代谢
Tips：
1. 车座不能调太高也不能调太低
动感单车车座太低会过度地伸张膝盖，对胫骨造成额外的压力，导致膝盖前侧疼痛;车座太高会让你在每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成阿肌里斯腱的发炎、腿后腱肌症候群，以及后侧膝盖疼痛的问题。在调节高度时，车座的高度一般与胯部同高。
2. 骑行时用脚跟发力
很多人习惯脚尖朝下踩脚踏，向下压脚踏会削弱小腿、股二头肌的力量，而且对膝盖也不友好。正确的姿势应该是脚底与地面基本平行，膝盖和脚尖一个方向，腿部做圆周运动。
3. 注意训练强度
在进行动感单车训练的时候要量力而行，身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息。
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